明明休息充足，但工作时却频频打哈欠，感觉头脑不清，这可能并非是懒散，而是身体发出的“湿气太重”的信号。上海中医药大学附属曙光医院安徽医院的针灸康复一科主任医师王从振在7月9日接受记者采访时，就此现象为职场人士分析了夏季疲乏的原因及调理方法。

夏季“特困”是懒惰还是身体发出的警报？

王从振主任医师解释，中医认为夏季常见的“特困”状态，很大程度上与体内湿气过重有关。当体内的“清阳”之气无法顺利上达至头部（清窍）时，便容易出现头脑昏沉、四肢沉重、嗜睡乏力等症状。这并非是主观上的懒惰，而是身体的运化功能受到外界环境影响后产生的客观表现。

为何夏季更容易出现“困重”感？

王从振医师进一步阐述，当前正值梅雨季节与酷暑交替，空气湿度较大，人体容易受到环境湿气的影响。再加上现代人普遍长时间待在空调环境中，并偏爱冷饮、冰镇西瓜、冰咖啡等生冷食物，这些因素都会削弱脾胃功能。脾脏负责运化体内的水湿，而生冷食物会损伤脾阳，导致运化能力下降，水湿内停，从而引发身体的困重感。

祛湿食疗是否适合所有人？

针对网络上流行的红豆薏仁茶等祛湿食疗方法，王从振医师特别提醒，需要根据具体情况辨证使用。薏仁性味偏于寒凉，如果本身就因受寒或过食生冷导致体寒，再食用薏仁可能会加重寒湿症状。他建议，食疗方案最好由专业医师根据个人体质进行判断，区分是寒湿、湿热还是气虚等不同情况，切忌盲目跟风。

日常如何科学调理？

王从振医师推荐大家遵循“夏吃姜”的传统养生智慧。生姜具有温胃散寒的功效；烹饪时适量加入胡椒，也能起到类似的作用。

他还强调“动则升阳”的道理。即使是零散的运动，例如在室内踱步、做高抬腿等，只要能让身体微微出汗，都有助于加快新陈代谢、缓解身体的沉重感。如果条件允许，学习八段锦、太极拳等系统性功法效果更佳。在户外散步或跑步出汗，也是一种有效的调理方式。

哪些穴位可以缓解困重感？

王从振医师介绍，日常可以通过按揉一些保健穴位来缓解身体的不适。位于头顶正中、耳尖向上连线交汇处的百会穴，有助于提神醒脑；位于胸锁乳突肌后缘凹陷处的风池穴，能缓解头部昏沉；上肢可选择肘横纹外端处的曲池穴；下肢可选择外膝眼下四横指处的足三里穴、胫骨内侧髁下缘凹陷处的阴陵泉穴、内踝尖上三寸处的三阴交穴，以及胫骨中点外侧的丰隆穴。传统中医认为这些穴位都具有健脾化湿的功效。建议每个穴位按揉2至3分钟，每日两次，以感到酸胀为宜。

王从振医师补充道，如果症状持续不缓解，建议前往正规医疗机构寻求辨证施治。该院目前提供夏季膏方内服以及“冬病夏治”穴位贴敷等疗法，旨在通过温阳散寒、调理脾胃功能，帮助改善夏季“特困”的状况。